La siesta no es solo una tradici\u00f3n asociada a los pa\u00edses del Mediterr\u00e1neo, es tambi\u00e9n una respuesta biol\u00f3gica. Cada 11 de marzo se celebra su D\u00eda Mundial, que pone el foco en ese descanso breve tras la comida que procede del lat\u00edn `hora sexta\u00b4, el tramo del d\u00eda cercano al mediod\u00eda que marcaba una pausa en la jornada.<\/p>\n\n\n\n
La Real Academia Espa\u00f1ola mantiene esa doble dimensi\u00f3n al definirla como \u201cel tiempo despu\u00e9s del mediod\u00eda, en que aprieta m\u00e1s el calor\u201d. M\u00e1s all\u00e1 del t\u00f3pico cultural, la siesta encaja con algo mucho m\u00e1s b\u00e1sico: el reloj biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
El reloj biol\u00f3gico de la tarde.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEstamos fisiol\u00f3gicamente predispuestos a la siesta\u201d, explica la cronobi\u00f3loga Mar\u00eda \u00c1ngeles Bonmat\u00ed. La conocida \u201cbajada de energ\u00eda\u201d de primera hora de la tarde no es una debilidad cultural, sino una consecuencia del ritmo circadiano, ya que a esa hora del d\u00eda \u201csuele bajar\u201d, a\u00f1ade.
Si coincide con el momento posterior a la comida, \u201cesa somnolencia suele potenciarse debido al proceso de digesti\u00f3n\u201d, aclara la cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n
La verdadera pregunta es cu\u00e1nto y c\u00f3mo. Bonmat\u00ed lo resume con claridad: \u201cSe recomienda que la siesta no dure m\u00e1s de 30 minutos\u201d. Siestas m\u00e1s largas \u201cpodr\u00edan interferir con el sue\u00f1o nocturno\u201d. Su explicaci\u00f3n es gr\u00e1fica: \u201cla siesta le da la vuelta moment\u00e1neamente al reloj de arena y reduce de manera transitoria esa necesidad por dormir\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Desde la medicina del sue\u00f1o, el doctor Javier Albares insiste en que no se trata de un remedio improvisado. \u201cLa siesta no deber\u00eda entenderse como un parche, sino como una herramienta fisiol\u00f3gica\u201d.
El ser humano, recuerda, \u201ctiene una tendencia natural bif\u00e1sica al sue\u00f1o: un gran bloque nocturno y un peque\u00f1o descenso de alerta tras la comida\u201d. Incluso quienes duermen bien pueden beneficiarse de una cabezada breve porque mejora la memoria y el rendimiento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n
Por el contrario, advierte que \u201cla necesidad de una siesta larga\u201d puede ser s\u00edntoma de una patolog\u00eda del sue\u00f1o. Una explicaci\u00f3n con la que coincide el neur\u00f3logo Alejandro Iranzo, quien indica que cuando se \u201calarga demasiado la siesta, dos o tres horas\u201d, es porque \u201cse ha dormido poco y de mala calidad\u201d.
Entre el estereotipo y la organizaci\u00f3n del tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Para el investigador Xavier Medina, la siesta es \u201cuna respuesta fisiol\u00f3gica y corresponde a una adaptaci\u00f3n cultural en relaci\u00f3n con situaciones clim\u00e1ticas concretas\u201d. M\u00e1s que una identidad nacional, sostiene, \u201csiempre ha sido un estereotipo, algo utilizado en nuestra contra\u201d.<\/p>\n\n\n\n
La paradoja es evidente: lo que durante d\u00e9cadas se caricaturiz\u00f3 como s\u00edmbolo de atraso, hoy se vende en el norte como estrategia de productividad. Bajo el nombre de \u201cStrategic Napping\u201d, grandes empresas tecnol\u00f3gicas han incorporado salas de descanso tras comprobar que el rendimiento cae por la tarde.
El soci\u00f3logo Manuel Javier Callejo lo resume as\u00ed: \u201cla siesta la hace quien puede\u201d. Para \u00e9l, no se trata tanto de tradici\u00f3n como de horarios. \u201cLa gente no duerme una siesta por identidad\u201d, explica, sino porque madruga y \u201cla jornada se hace largu\u00edsima\u201d.<\/p>\n\n\n\n
En sociedades donde la productividad es constante, parar a descansar puede generar culpa. \u201cSi decides conscientemente echarte la siesta, no est\u00e1s perdiendo el tiempo, est\u00e1s ocup\u00e1ndolo de manera significativa\u201d, afirma la investigadora Josefa Ros Velasco. \u201cTu tiempo es tuyo\u201d, enfatiza.
Adem\u00e1s, advierte de que no hay que confundir descanso con aburrimiento: \u201cAburrirse es doloroso, descansar si lo has elegido es placentero\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Si hubiera que resumir la siesta en una recomendaci\u00f3n pr\u00e1ctica, la f\u00f3rmula es sencilla: breve, de entre 20 y 30 minutos, y lo bastante temprana para no robarle tiempo a la noche. M\u00e1s all\u00e1 de estereotipos, la evidencia cient\u00edfica coincide en que el rendimiento baja a primera hora de la tarde; en la pr\u00e1ctica, hacerlo o no depende de cada persona.
Andrea Domene Lupia\u00f1ez.
EFE REPORTAJES<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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