foto: Adobe Stock<\/p>\n\n\n\n
Desde apagones y pandemias hasta disturbios o cat\u00e1strofes naturales, hay situaciones excepcionales que pueden trastocar en poco tiempo nuestra c\u00f3moda vida en la ciudad y ponernos en aprietos si desconocemos unas t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de supervivencia. La clave para afrontarlas es prepararse con antelaci\u00f3n y saber actuar con criterio cuando todo falla, asegura un exmilitar de \u00e9lite.<\/p>\n\n\n\n
El exmilitar de unidad de \u00e9lite Samuel Santamar\u00eda prefiere aclarar de entrada que sus propuestas de supervivencia urbana no est\u00e1n dirigidas a los preparacionistas (\u2018preppers\u2019) extremos, que se entrenan en t\u00e1cticas de defensa y autosuficiencia, construyen b\u00fankeres y acumulan alimentos para sobrevivir al fin del mundo o desastres de proporciones apocal\u00edpticas.<\/p>\n\n\n\n
Las t\u00e9cnicas que ense\u00f1a este instructor de defensa personal y experto con experiencia en misiones de la ONU est\u00e1n dirigidos a entrenar la mente de aquellos ciudadanos conscientes que buscan estar preparados y darles herramientas \u00fatiles sin caer en el alarmismo, con enfoque civil, accesible y pr\u00e1ctico, seg\u00fan explica. <\/p>\n\n\n\n
Santamar\u00eda se centra en aportar a esas personas responsables, los conocimientos clave para que puedan resistir, tomar decisiones y evitar el p\u00e1nico, en entornos urbanos colapsados, todo lo cual describe detalladamente en su libro \u2018Manual de supervivencia urbana\u2019, incluyendo simulacros, hojas de misi\u00f3n y estrategias que cualquier ciudadano puede ensayar y aplicar desde ahora.<\/p>\n\n\n\n
Los kits de emergencia (port\u00e1til, dom\u00e9stico y vehicular); la fortificaci\u00f3n del hogar; la comunicaci\u00f3n sin redes; la iluminaci\u00f3n alternativa; el plan familiar para afrontar crisis; la captaci\u00f3n, almacenamiento y purificaci\u00f3n de agua; la conservaci\u00f3n, racionamiento y cocinado de alimentos; la higiene y primeros auxilios; la defensa personal b\u00e1sica; y los desplazamientos seguros, son herramientas claves de supervivencia, asegura.<\/p>\n\n\n\n
Con m\u00e1s de 30 a\u00f1os de experiencia en supervivencia y combate en entornos urbanos, este ex militar particip\u00f3 en las misiones Libertad Duradera, tras los atentados del 11-S; y MINUSTAH de Naciones Unidas en Hait\u00ed, y form\u00f3 parte del dispositivo de intervenci\u00f3n durante los atentados del 11-M en Madrid.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, Santamar\u00eda trabaja en la formaci\u00f3n de civiles en contextos de riesgo e imparte cursos para Cruz Roja, las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado, y profesionales de la seguridad privada y escoltas.<\/p>\n\n\n\n
Reducir riesgos y multiplicar posibilidades.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cLa supervivencia urbana (SU) es la capacidad de adaptarse, actuar con criterio y mantener la seguridad personal y familiar en entornos urbanos durante situaciones de crisis, emergencias o colapsos temporales de los servicios b\u00e1sicos, para reducir los riesgos y multiplicar las posibilidades de salir adelante\u201d, explica Santamar\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Esto incluye estar preparado para el acceso limitado a alimentos; tener un plan familiar y un kit b\u00e1sico de emergencia; mantener la calma; y tomar decisiones acertadas, pero excluye actuar por miedo o violencia; aislarse del entorno o de la comunidad; acumular sin sentido o caer en teor\u00edas alarmistas, seg\u00fan apunta.<\/p>\n\n\n\n Sobrevivir en una ciudad cuando sobreviene el caos, tambi\u00e9n implica \u201crecuperar una parte del sentido com\u00fan que hemos ido dejando de lado en una sociedad cada vez m\u00e1s dependiente, acelerada y c\u00f3moda\u201d, seg\u00fan a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n \u201cNo se trata de convertirse en Rambo, ni en un paramilitar o un h\u00e9roe de pel\u00edcula, ni tampoco de prepararse para vivir en una zona de guerra o para un apocalipsis, sino en ser consciente de que las cosas pueden complicarse en cualquier momento y estar preparado para afrontarlas como ciudadano\u201d, puntualiza.<\/p>\n\n\n\n Santamar\u00eda explica que aprender la SU es necesario, porque las ciudades, parecen autosuficientes, pero est\u00e1n interconectadas y son fr\u00e1giles frente a incidentes como apagones masivos, fallos en las telecomunicaciones, cortes de suministro de agua o gas; colapso del transporte p\u00fablico, emergencias sanitarias, protestas sociales o disturbios; y cat\u00e1strofes naturales o tecnol\u00f3gicas. <\/p>\n\n\n\n \u201cEn estas situaciones, la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n no sabe c\u00f3mo actuar m\u00e1s all\u00e1 de las primeras horas, ya que carece de recursos, de formaci\u00f3n y de un plan\u201d, enfatiza.<\/p>\n\n\n\n \u201cActuar con calma cuando otros se bloquean; tomar decisiones l\u00f3gicas bajo presi\u00f3n; tener la actitud, herramientas y conocimientos necesarios para superar un imprevisto; saber c\u00f3mo improvisar con lo que se tiene, priorizar lo esencial y cuidar de los tuyos; ser autosuficiente, aunque sea unas horas o unos d\u00edas, es una ventaja poderosa\u201d, destaca este exmilitar.<\/p>\n\n\n\n Santamar\u00eda explica que uno de los conocimientos decisivos en situaciones de crisis consiste en saber \u201cadministrar los alimentos para mantener la energ\u00eda, las defensas y el equilibrio nutricional, y hacer un racionamiento con cabeza, priorizando lo esencial, distribuyendo las reservas de forma equilibrada y evitando caer en extremos que a la larga puedan generar problemas\u201d.<\/p>\n\n\n\n Claves para un buen racionamiento en situaciones de crisis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Establece porciones fijas por persona y d\u00eda. Este experto recomienda \u201cdefinir desde el principio cu\u00e1ntas calor\u00edas necesita cada persona (seg\u00fan edad, peso y nivel de actividad); dividir los alimentos de forma diaria o semanal para prolongar las reservas, por ejemplo; y preparar bolsas diarias con raciones ya divididas.<\/p>\n\n\n\n Prioriza los alimentos con alto valor cal\u00f3rico y nutritivo. Santamar\u00eda aconseja dar prioridad a los alimentos que aporten energ\u00eda sostenida y nutrientes esenciales: grasas saludables (aceite, frutos secos), prote\u00ednas (legumbres, conservas de carne o pescado), carbohidratos complejos (arroz, avena) y micronutrientes (frutas deshidratadas, vegetales en conserva, multivitam\u00ednicos).<\/p>\n\n\n\n Aprovecha sobras, aguas de cocci\u00f3n, huesos, cortezas. \u201cLas aguas donde se han cocido legumbres o arroz pueden usarse como base de sopas; los huesos o espinas pueden hervirse para conseguir caldos ricos en col\u00e1geno y minerales; las sobras pueden reconvertirse en tortillas, guisos o empanadas\u201d, seg\u00fan este exmiliar que sugiere \u201cguardar los caldos en botellas t\u00e9rmicas o termos para mantenerlos calientes y evitar recalentarlos\u201d.<\/p>\n\n\n\n Divide las comidas en dos o tres tomas diarias. Comer solo una vez al d\u00eda tiende a agotar las reservas de energ\u00eda y disminuir el \u00e1nimo, por lo que Santamar\u00eda aconseja \u201crepartir el alimento en dos o tres comidas (aunque sean peque\u00f1as) para mantener estables los niveles de glucosa y la motivaci\u00f3n, y tomar una infusi\u00f3n con algo s\u00f3lido entre comidas para aportar sensaci\u00f3n de saciedad y rutina\u201d.<\/p>\n\n\n\n Combina cereales con legumbres para obtener prote\u00ednas. Cuando se complementan, los cereales y las legumbres aportan amino\u00e1cidos esenciales y prote\u00ednas de alta calidad comparables a los animales, seg\u00fan este exmilitar, que recomienda preparar combinaciones cl\u00e1sicas como arroz con lentejas, pan con hummus o tortilla de garbanzo con avena; o tambi\u00e9n mezclar arroz, lentejas y zanahoria en conserva, las cuales vienen en frascos f\u00e1ciles de almacenar.<\/p>\n\n\n\n Simulacro: una noche sin electricidad, agua ni gas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Santamar\u00eda tambi\u00e9n sugiere experimentar una noche completa sin acceso a electricidad, agua corriente ni gas, utilizando \u00fanicamente recursos alternativos de iluminaci\u00f3n, cocina, higiene y comunicaci\u00f3n preparados con antelaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u201cImagina que resides con tu pareja en una casa unifamiliar en un peque\u00f1o pueblo de monta\u00f1a. Debido a una fuerte tormenta, se produce una aver\u00eda que deja a toda la zona sin suministro el\u00e9ctrico, de agua y de gas durante la noche\u201d, sugiere.<\/p>\n\n\n\n En ese contexto \u201csimula el momento en que te das cuenta de que no tienes electricidad, agua ni gas, y que la situaci\u00f3n podr\u00eda prolongarse durante toda la noche\u201d. Durante la noche, no debes utilizar ning\u00fan recurso que dependa de los suministros interrumpidos, usando solamente los recursos alternativos previamente preparados\u201d, indica.<\/p>\n\n\n\n El exmilitar recomienda \u201cregistrar con detalle las actividades realizadas durante el simulacro, as\u00ed como los recursos utilizados, las dificultades encontradas y las soluciones implementadas\u201d.<\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, este experto aconseja efectuar una evaluaci\u00f3n del simulacro: \u201c\u00bfPudisteis cocinar, comunicaros y sentiros seguros durante la noche? \u00bfCu\u00e1les fueron los mayores retos que enfrentasteis? \u00bfQu\u00e9 recursos resultaron esenciales y cu\u00e1les fueron innecesarios? \u00bfQu\u00e9 mejoras se podr\u00edan implementar en la preparaci\u00f3n general para futuras situaciones similares?\u201d.<\/p>\n\n\n\n Poseer los conocimientos, herramientas, actitud y psicolog\u00eda adecuados en materia de supervivencia urbana, nos da la tranquilidad de saber que, cuando el mundo se apague o el grifo se seque, nosotros disponemos de llaves para mantenerse a salvo y volverlo a encender, concluye Samuel Santamar\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Daniel Galilea.<\/p>\n\n\n\n EFE \u2013 Reportajes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" foto: Adobe Stock Desde apagones y pandemias hasta disturbios o cat\u00e1strofes naturales, hay situaciones excepcionales que pueden trastocar en poco tiempo nuestra c\u00f3moda vida en la ciudad y ponernos en aprietos si desconocemos unas t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de supervivencia. 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