{"id":9121,"date":"2026-08-17T08:22:00","date_gmt":"2026-08-17T14:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/enteratelatino.org\/?p=9121"},"modified":"2026-08-25T08:54:28","modified_gmt":"2026-08-25T14:54:28","slug":"descubren-por-que-solo-unos-minutos-de-deporte-intenso-pueden-mejorar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enteratelatino.org\/index.php\/2026\/08\/17\/descubren-por-que-solo-unos-minutos-de-deporte-intenso-pueden-mejorar-la-salud\/","title":{"rendered":"Hallan por qu\u00e9 minutos de ejercicio intenso mejoran la salud"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>En la imagen de archivo, un hombre se desplaza con una bicicleta. EFE\/Zipi<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Redacci\u00f3n Ciencia, 13 ago (EFE).- Apenas 3 minutos de ejercicio de alta intensidad podr\u00edan tener un beneficio mayor para la salud que 90 minutos de deporte moderado, seg\u00fan una investigaci\u00f3n conocida hoy que evidencia c\u00f3mo ese esfuerzo breve pero elevado modifica la composici\u00f3n molecular del torrente sangu\u00edneo y lo hace m\u00e1s resistente a enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los autores, investigadores estadounidenses que recogen sus conclusiones en la revista&nbsp;<em>Cell Reports Medicine<\/em>, han comprobado que las exerquinas (prote\u00ednas y metabolitos liberados en el torrente sangu\u00edneo tras el ejercicio) son muy sensibles a la intensidad del ejercicio y parecen ser los mediadores clave de los efectos beneficiosos para la salud que produce el ejercicio intenso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Analizando los cambios en la sangre de las personas tras practicar ejercicio a distinta intensidad, vieron c\u00f3mo 6 series de esprints en bicicleta de 30 segundos a toda velocidad alteraban casi una cuarta parte de las prote\u00ednas analizadas inmediatamente despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e1ctica de ciclismo moderado y continuo durante 90 minutos modific\u00f3, sin embargo, muchas menos prote\u00ednas. De hecho, el impacto se not\u00f3 menos que el que se vio que tuvieron personas corriendo en cinta a un ritmo tambi\u00e9n moderado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El esprint provoc\u00f3 cambios en m\u00e1s de 200 metabolitos, y un aumento inmediato de las prote\u00ednas implicadas en el crecimiento de los vasos sangu\u00edneos, la remodelaci\u00f3n de los tejidos y la se\u00f1alizaci\u00f3n hormonal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los investigadores tambi\u00e9n descubrieron que las c\u00e9lulas adiposas humanas expuestas a la sangre extra\u00edda tras el esprint experimentaron cambios extensos en la actividad g\u00e9nica, lo que cambi\u00f3 la forma en que las c\u00e9lulas procesan la energ\u00eda, responden a las hormonas y detectan la disponibilidad de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No ocurri\u00f3 lo mismo con el ejercicio moderado, que produjo una respuesta m\u00e1s modesta y hasta 3 horas despu\u00e9s de completarlo no se detect\u00f3 en el torrente sangu\u00edneo una oleada significativa de \u00e1cidos grasos y prote\u00ednas de origen hep\u00e1tico que suelen aparecer en respuesta a las exigencias del ejercicio de resistencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las c\u00e9lulas adiposas humanas expuestas a sangre extra\u00edda tras una sesi\u00f3n moderada de ciclismo solo presentaron cambios menores en la actividad g\u00e9nica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la imagen de archivo, un hombre se desplaza con una bicicleta. 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